这种抗炎饮食能帮你降低体内尿酸, 告别痛风困扰!

　　体内尿酸的积累会引发一系列炎症变化，影响你的生活质量。采用消炎饮食是避免其影响和稳定它的最好方法之一。这种情况也被称为高尿酸血症，是由某些食物中嘌呤的降解引起的。

　　虽然身体通过肾脏的工作代谢和消除它们，但有时会发生变化，因为不能正确分解它们。因此，就形成了肾结石。这也可能导致痛风和关节疼痛。在许多情况下，它们与代谢问题和动脉高血压有关。

　　如何进行抗炎饮食来对抗尿酸？重要的是你知道什么是允许的，什么是不允许的。痛风患者如何饮食然后，我们来看看一种抗炎饮食，它会有帮助。

　　■治疗尿酸的抗炎饮食：你应该知道的！

　　服用药物是目前治疗过量尿酸的常规方法。然而，最好的方法是通过你的饮食来稳定它在血液中的含量。

　　为什么？

　　在处理这个问题时，我们饮食中的食物可能是有益的，也可能是有害的。郑州治疗痛风医院虽然有些食物会增加嘌呤的浓度，但有些食物会支持新陈代谢过程，并将它们从体内清除。

　　通过实施抗炎饮食，你将能够得到应对这种情况所需的营养。因此，我们建议避免任何尿酸的来源，优先考虑碱化食物。

　　■抗炎饮食的目的：

　　一种用于治疗尿酸的抗炎饮食有三个主要目标：调节尿液的pH值，控制嘌呤的摄入量，减少果糖摄入量。这些都有助于促进这种物质的分解，从而逆转其影响。

　　1、调节尿液pH值：

　　肾脏是负责从血液中过滤尿酸以通过尿液排除尿酸的器官。所以，当尿液没有得到控制时，改变尿液的pH值来帮助排尿是很重要的。

　　你可以这样做：

　　·多喝水和健康的液体。

　　·多吃蔬菜、土豆和水果等食物。

　　·减少您的尿酸或酸性来源，如精制糖，鸡蛋和动物产品（肉，鱼）。

　　·限制盐的摄入量。

　　·完全避免饮用酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。

　　2、调节嘌呤消费：

　　在所有的抗炎饮食中，你希望你的嘌呤摄入量尽可能低。正因为如此，观察你吃的东西以及烹饪方法是很重要的。当用嘌呤把食物煮沸时，很多都进入了水中。所以，这是降低食物中嘌呤含量的一个好方法。

　　3、调节果糖摄入量：

　　果糖在体内代谢成一种嘌呤，被称为黄嘌呤，最终会变成尿酸。所以，我们建议你每天只吃一片水果。另外，你应该选择果糖含量较低的水果。

　　这些包括：杏子、猕猴桃、芒果、西瓜、草莓、橙子、哈密瓜、菠萝。

　　■需要禁止吃的食物：

　　这些“禁吃”的食物中有许多只有在痛风发作或尿酸结石的情况下才能避免。如果你的尿酸水平很高，但没有任何症状，那么这些食物应该尽可能少吃，而且只能少量食用。

　　为了向你详细说明哪些食物应该避免食用，我们根据它们的嘌呤含量进行了分类：

　　●高含量嘌呤（每100克150－800毫克）：

　　香肠，肉饼，午餐肉、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、虾，虾，海蛤等。

　　●相当数量的嘌呤（每100克70－150毫克）：

　　牛肉，牛，猪，野猪，鹌鹑，鹧鸪、扁豆、大豆等。

　　●平均嘌呤含量（每100克50－70毫克）：

　　兔子，鸡，火鸡、鹰嘴豆，豆子，豌豆，大豆、花椰菜，蘑菇，菠菜，芦笋等。

　　●少量嘌呤（每100克0－50mg）：

　　水果、白色或精制谷物、牛奶和低脂衍生物、大部分蔬菜（前面提到的那些除外）。

　　■一种治疗尿酸的抗炎饮食模式：

　　有很多方法可以设计一种消炎饮食来治疗尿酸。事实上，它几乎总是建议你去适应每一个特定的情况，因为尿酸的积累会导致不同的问题。然而，有一些简单的模型可以作为例子来了解如何计划膳食。下面，我们将分享一个有趣的选项。

　　●早餐：

　　无糖全谷物，脱脂牛奶、一杯新鲜草莓、一杯茶或咖啡和水。

　　●午餐：

　　一小份烤鸡胸肉（55克）放在麦卷上、加芥末、拌有醋汁和橄榄油的沙拉、脱脂牛奶、零食、一杯新鲜的樱桃、一杯水。

　　●晚餐：

　　一份烤三文鱼（55克）、烤或蒸青豆、半杯全麦意面加橄榄油和柠檬胡椒、一杯低脂酸奶。

　　总之：

　　遵循抗炎饮食可以限制体内尿酸的产生并促进其正常排除。虽然它不能治愈由这种物质引起的问题，但它是任何治疗的一个很好的盟友。

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